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现代年轻人如何减轻职场压力
发布时间:2011年03月21日

现代年轻人如何减轻职场压力

如今很多的职场年轻人,一头扎进工作中,忙得不分白天黑夜。可是到头一结算,却发现自己除了一身的劳累,收获甚微,当初订立的目标没有实现,而在职业中应获得的成就感、满足感也没有多少,这是怎么回事呢?


出现这一状况,源于当今职场,压力过大,而一些职场人士在压力面前除了忘我的“拼搏”外,并不懂得如何调剂,因而造成职场成功指数和幸福指数不高。在此,给大家五粒“金豆子”,帮助大家提高职场成功指数和幸福指数。


金豆子一:心理暗示自己“我健康,我快乐,我大有可为”。

职场斗士们,当上班铃声敲响的那一霎那,不要急三火四地忙着把自己埋到浩瀚地工作中去。而应站起身来,找面镜子,舒展一下身姿,整理一下仪容,给自己一个微笑,然后大声告诉自己:“我健康,我快乐,我大有可为!”
不要小看这句“自夸”,其实这是一种心理暗示,消极能量吸引消极能量,积极能量吸引积极能量。那么这种“自夸”的心理暗示,会自然而然地帮助你“吸引”到良好的身体状况、快乐的情绪和为目标而奋斗的动力。
日积月累,这种满载积极能量的心理暗示,就会表现出强大的能量,帮助你获得健康的体魄、快乐的情绪和非凡的成就。
当然这种心理暗示,不仅可以出现于早晨,它可以出现于你工作中的任何一个间隙,你也可以拿出来和你的团队共同分享,让大家一起高喊:“我健康,我快乐,我大有可为!”


金豆子二:保持两成的紧张度,学会适时放松自己。

紧张是人体面对压力时的一种应激反应,在压力面前,适度的紧张可以让人精力集中、思维加快、效率提高。但紧张却十分消耗人的体力。因此过度的紧张就会让人走向反面:坐卧不安,思考力下降,注意力不能集中,头痛,心悸,疲累。
科学的研究表明:人在繁忙的工作面前,保持两成的紧张度最适宜。既不会让自己太过疲劳,工作效率也很高。但一个人如果紧张度超过五成,其实就已经等于身体“满负荷”运转了。因此,当你出现以下症状,就说明你的紧张度超过五成:
拾起这件事,脑子却想“哎呀,怎么那件事还没做呢!”拾起那件事,却又想“这件事也很急,怎么办呢?”最终一天结束时,你懊恼“我怎么什么事都没做呢?”
如果你出现以上症状,就马上停下手中的活儿,马上放松自己:狠狠靠在椅背上,长出一口气,松开紧锁的眉头,眺望一下窗外美景,倾听一首喜欢的歌曲,倒杯水润润喉咙,甚至走出办公室转上一小圈儿。


金豆子三:订个高于上一个但却可行的目标。

工作离不开目标,但目标不可好高骛远,不可贪大求全。合适的目标应该是比上一个目标有提高但一定可行。比如你上周拿下5个客户,但你发现,上周自己情绪不太好,如果情绪好,可能就拿下了8个客户。那么本周目标你不妨订为8个客户。又如你上周卖了30万元货款,但实际上上周你有些心不在焉,否则50万货款没问题,那么你本周就订50万的目标。


人的成功不在于“一步迈开万里云”,而在于“每天进步一点点儿”。因此,要学会为每一天、每一周、每一月、每一年订立目标,而后一个目标一定要比前一个目标高一点儿,只有这样,目标才能成为你通向成功的“阶梯”。订立过高目标,等于是在自己前进的路上横上一道悬崖,费尽心智,翻不上去,徒劳无益。
金豆子四:实现目标,一定要“奖励”自己。


人到八十,也需要奖励。当你自己实现了某一个目标,或取得一个好成绩时,千万不要忘记“奖励”一下自己。
这个奖励不需要太花费,不需要太隆重,只要是你内心最需要的就好。比如奖励自己睡到自然醒,比如奖励自己吃顿大餐,看场影片,买身衣服,来场旅行等等等等。
虽然奖励是自己给自己的,但同样奏效,你会收获好心情。
金豆子五:抛弃“抱怨”和“牢骚”。


不论是“抱怨”还是“牢骚”,都是一种情绪垃圾,而这些情绪垃圾,又会促使身体产生毒素。而人身体内的毒素又是通过肝脏来中和、消解、排除体外的。但当“抱怨”和“牢骚”过剩时,肝脏就无法中和、消解太多的毒素,于是这些毒素郁积于体,又会反噬身体,尤其是肝脏。
因此,大家不要整天的“牢骚满腹”“抱怨不停”,遇到不平事,应积极寻求方法;如果寻求了仍不能平息“不平事”,那就坦然接受。当然,心有“不良情绪”,也不要闷着弊着,可以找合适渠道发泄出来。如早先总裁所讲的“暴力发泄(拳击沙袋)、运动发泄(暴走,出场大汗)、吃顿火锅、K场歌、找知己好友倾诉,也都可以。
职场压力大,需要拼搏,但并不意味着,职场就毫无乐趣,毫无幸福,只要你懂得为自己的职场生涯来点佐料,职场幸福指数照样很高。



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